Warum Stimmungsschwankungen und Ängste in den Wechseljahren auftreten
Der Rückgang der Hormone Östrogen und Progesteron beeinflusst nicht nur den Körper, sondern auch das Gehirn – insbesondere die Botenstoffe Serotonin und Dopamin, die für unser emotionales Gleichgewicht wichtig sind.
Wenn diese Hormone schwanken, kann das zu:
Gleichzeitig bringt diese Lebensphase oft auch äußere Veränderungen mit sich: Kinder werden selbstständig, Partnerschaften verändern sich, die eigene Rolle im Leben wird hinterfragt. Diese Umstände können bestehende Belastungen verstärken oder neue Ängste auslösen.
Der psychische Wandel – eine Chance für Wachstum
So herausfordernd diese Zeit auch sein mag: Die Wechseljahre sind kein Verlust, sondern ein Übergang. Viele Frauen entdecken in dieser Phase neue Seiten an sich, entwickeln mehr Selbstbewusstsein und lernen, ihre Bedürfnisse ernst zu nehmen.
Wenn du beginnst, dich selbst mit Mitgefühl zu betrachten, kann dieser Wandel zu einer Phase des inneren Wachstums werden.
Hilfreich sind:
Achtsamkeit und Bewegung – sanfter Sport, Yoga oder Spaziergänge helfen, Stresshormone abzubauen.
Gespräche und Austausch – offen über Gefühle zu sprechen, entlastet und verbindet. Selbstfürsorge – ausreichend Schlaf, Ernährung und bewusste Pausen stärken Körper und Geist.
Unterstützung finden: Selbsthilfegruppe für Frauen in den Wechseljahren
Niemand muss diesen Weg allein gehen. In Wiesbaden gibt es nun eine Selbsthilfegruppe speziell für Frauen in den Wechseljahren, die emotionale Unterstützung und Gemeinschaft bietet.
Hier treffen sich Frauen, die ähnliche Erfahrungen machen, und teilen offen, was sie bewegt. Es wird gelacht, geweint, gesprochen – und immer wieder auch gestaunt, wie befreiend es ist, verstanden zu werden.
Selbsthilfegruppe für Frauen in den Wechseljahren
Die Gruppe bietet Raum für:
Austausch über emotionale und körperliche Veränderungen
Verständnis und gegenseitige Unterstützung
Stärkung des Selbstwerts
neue Perspektiven auf diese Lebensphase
Fazit: Mit Verständnis und Gemeinschaft durch den Wandel
Die Wechseljahre sind kein Ende – sie sind ein neuer Anfang.
Emotionale Schwankungen und Ängste sind Teil eines natürlichen Prozesses, der dich in eine neue Lebensphase führt. Mit Achtsamkeit, Offenheit und Unterstützung kannst du diese Zeit nicht nur überstehen, sondern gestärkt daraus hervorgehen.
Wenn du dich nach Verständnis, Austausch und neuen Impulsen sehnst, ist die Selbsthilfegruppe in Wiesbaden genau für dich da. 💛
