Was sind die Wechseljahre?
Medizinisch werden die Wechseljahre als Klimakterium bezeichnet. In dieser Zeit sinkt die Produktion von Östrogen und Progesteron, wodurch sich der Menstruationszyklus verändert und schließlich ganz ausbleibt.
Wichtig: Die Wechseljahre sind kein Krankheitsbild, sondern ein natürlicher Lebensabschnitt – vergleichbar mit der Pubertät, nur in die andere Richtung.
Wann beginnen die Wechseljahre und wie lange dauern sie?
Der Beginn der Wechseljahre ist individuell unterschiedlich:
Durchschnittlich beginnen sie zwischen 40 und 50 Jahren.
Erste Symptome können bereits Ende 30 auftreten.
Die gesamte Phase erstreckt sich meist über 7 bis 10 Jahre.
Nach der letzten Regelblutung stabilisiert sich der Hormonhaushalt, die Postmenopause beginnt.
Typische Phasen der Wechseljahre
1. Prämenopause
Erste hormonelle Veränderungen
Zyklus kann unregelmäßig sein
Leichte Beschwerden wie Stimmungsschwankungen oder verstärktes PMS
2. Perimenopause
Übergangsphase bis zur Menopause
Typische Symptome: Hitzewallungen, Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen
Regelblutungen werden zunehmend unregelmäßig
3. Menopause
Zeitpunkt der letzten Regelblutung
Durchschnittsalter: 51 Jahre
Hormonspiegel sinkt dauerhaft
4. Postmenopause
Phase nach der Menopause
Körper und Psyche finden eine neue Balance
Wichtige Gesundheitsthemen: Knochengesundheit, Herz-Kreislauf, Hautalterung
Fazit
Die Wechseljahre sind eine natürliche und unvermeidbare Lebensphase. Wer die Grundlagen kennt, kann Veränderungen besser verstehen und aktiv steuern. Eine gesunde Lebensweise, Bewegung, ausgewogene Ernährung und Selbstfürsorge unterstützen Frauen dabei, diese Zeit positiv zu erleben.
